На первом классе мы будем работать с понятием “расслабление”.

Тут важно точно понимать, что расслабление и вялость не одно и тоже. Расслабленное тело не висит, не падает и не тяжёлое. Вы должны чувствовать лёгкость и быть в тонусе. Если вы в процессе почувствовали лень, сонливость или наоборот напряжение и суету, то нужно приостановится и глубоко выдохнуть, и привести состояние к спокойствию и уверенности.

На этом классе мы проработаем такое понятие, как Атавизмы и Рудименты.

Проще говоря, это “лишние” органы, которые присутствуют в нашем теле. Они утратили свою значимость в ходе эволюции, но не исчезли по разным причинам. Например: Ушные мышцы — некоторые люди сохранили способность двигать ушами, предки человека подобным образом улавливали максимальное количество звуков, избегая врагов; зубы мудрости — нашим предкам они помогали разжёвывать жесткое сырое мясо; или третье веко (маленькая складка уголка глаза), которое защищало зрение обитателей пустынь и степей и так далее. Конечно же мы охватим не все, но самые необходимые для движения.

На этом классе мы пройдём, наверное, самую, если не простую, то точно распространённую форму пластического движения — волна. Чтобы её сделать вам нужно просто поочерёдно поднимать и опускать суставы в нужной последовательности.

На этом классе, как и на последующих, будем работать в паре. Один человек будет ведомым, другой — ведущий. Если вы прорабатываете все упражнения без партнёра, то используйте в качестве ведущего предметы мебели или какие-нибудь хитро-сложные пространства, сквозь которые можно пролезать.

Упражнения: «В гостях у бабушки», «Дозорный» и «Точки-фиксы»

Снова работаем в паре и уже переходим к более сложным упражнениям.

Упражнения: «Ветка над прудом», «Упала ткань» и «Давление/оттяжка»

И на завершающем данный курс классе мы продолжаем работать в паре: ведомый и ведущий.

Упражнения: «Стул без ножки», «Узлы» и «Скольжение»